留学准备不慌乱：从行前到落地的实用清单

出国留学，从行前到落地，每一步都可能触发焦虑。与其临时抱佛脚，不如把关键节点提前拆解，做到心中有数。
 

一、行前 90 天：把“大事”拆成清单
学术材料：毕业证、成绩单、推荐信原件各备三份，扫描成 PDF，云盘和 U 盘双备份。
资金证明：提前冻结存款，开好中英文对照证明；同时办一张国际信用卡备用。
签证预约：确认 I-20 或 CAS 无误后，立即缴费预约面签，高峰期排队可能超过 30 天。
体检与疫苗：查阅学校 Immunization Form，按图索骥打疫苗，体检报告有效期 6 个月。
行李打包：托运行李限重 23 kg×2，随身登机 7 kg，提前称重避免现场拆箱。

二、行前 30 天：把“未知”变成已知
住宿确认：宿舍合同或校外公寓 Lease 打印两份，一份随身，一份留给家长。
接机安排：学校是否提供免费 Shuttle？如没有，提前在官网订共享巴士，比现场打车省一半费用。
手机卡：淘宝或官网预订落地即用卡，避免机场排队。
银行开户：携带护照、I-20、地址证明，到校当天即可办理，激活网银后父母汇款更快捷。

三、落地第一周：让“陌生”快速熟悉
SSN/BRP：到校 48 小时内预约领取，错过预约可能延迟 2–4 周。
校园导览：参加 International Student Orientation，一次性把图书馆、健身房、校医院跑熟。
课程试听：开学前两周可调课，发现难度过高及时换课，避免后期拉低 GPA。
紧急联系人：在手机里存好校警、宿舍前台、中国领事馆 24 小时电话。

四、心理调适：把焦虑变成可控
语言焦虑：每天给自己 5 分钟“强迫输出”，用英语点咖啡、问路，小成功积累大信心。
学业焦虑：使用学校 Writing Center、Math Lab，免费辅导每周 2–3 次。
家长焦虑：建立“周更”群，固定周日晚上 9 点视频，避免全天候轰炸式关心。

五、家长同步清单
财务授权：填好银行跨境汇款授权书，孩子急用时可直接操作。
保险备份：把医疗保单翻译成中文摘要，家长一眼看懂覆盖范围。
时差提醒：开学前一周统一调成留学国时间，减少生物钟紊乱。
 

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