在国际MBA的课程里，有的是具有鲜明的学术特色，有些则是有很强的实践性和应用性。比如，沟通学、心理学等，还有一些能够立即运用到工作和生活中的知识和内容。

　　而我们国际硕士课堂的关于这方面的课程，已在4月23-24日结束授课。今天，就让我们来回顾一下《情绪与压力管理》的课程内容。

　　一、《情绪与压力管理》简介

　　(1)授课时间：

　　4月23-24日(周六、日)，9：00-12：00;13：30-16：30

　　(2)授课形式：在线直播

　　(3)授课导师：李老师

　　(4)导师相关资历：

　　国家心理咨询师

　　樊登读书会特约讲师

　　中国青年讲师论坛优秀讲师

　　国际九型人格协会(IEA)认证导师

　　北京大学、清华大学、中国海洋大学、西南财大、EMBA/MBA特约讲师

　　二、课程内容

　　(1)准备环节：

　　4月23-24日(周六、日)，是国际硕士《情绪与压力管理》课程的上课时间。同学们依次签到，由于对这部分课程内容的期待值很高，同学们在李老师授课过程中，纷纷与其进行沟通和提问，对于内容中趣味的测试和讲解都很感兴趣。下面，我们来一起看一下吧。

　　(2)课程回顾内容：

　　首先，李老师向大家展示了关于这节课的课程提纲，分别为解析情绪与压力的理论基础、处理情绪的途径与方式、压力管理的途径与方法、情绪与压力管理的系统性探索，每一部分都有不同应用和运用的意义和作用。

　　第一部分为解析情绪与压力的理论基础。该部分内容涉及课程较为入门的知识，比如情绪的定义、情绪基模、基本类型、产生机制和作用，李老师对这几部分内容都做了详细解释和分析，之后又讲述了压力的定义、来源、成因及影响，还特意强调70%疾病是由压力造成，它主要源于不可抗力、工作因素、生活因素和个体差异。随后，李老师又分析了情绪与压力的关系。

　　第二部分为处理情绪的途径与方式。李老师向大家分析说处理情绪主要有四种途径，分别为压抑(隐藏)、展现(发泄)、逃避(转移注意力)、释放(放下)。同时，李老师为了帮助同学们理解，以“我要吃冰激凌”为事件的开头，分别阐述了不同处理压力的方法，使同学们将其运用到其他类似的事情上，逐渐了解深层沟通、同频技术、释放法。李老师还为大家讲述了看穿情绪的本质及运作模式，并对第一动力健康状况、第二动力性和孩子、第三动力团体勇气和责任、第四动力社会品格层次、第五六动力环境控制进分析。

　　第三部分的内容为压力管理和途径与方法。第三部分非重点内容，由面对压力的三大自然反应模式、压力管理的方向与途径、探索团体和个性化的压力管理方案构成，李老师为大家简要阐述了章节内容，学到这里同学们已经有了比较全面的知识收获。

　　第四部分为情绪与压力管理的系统性探索。尤瓦尔·赫拉利说：“情绪和理性不是对立的，情感是理性演化的结果”，这章节内容主要包括分别包括从全局与系统的视角看情绪与压力、情绪与压力的三大议题、探索针对思维、情绪、身体的整合性方案。

　　身心灵整合与合一之路正是心理治疗与灵性成长，也是课程在最后所强调的内容。并且，李老师也将书面的知识和现实情况进行结合，对于职场人有很强参考和运用意义。